Как правильно пить кофе

Утром вы первым делом идете на кухню и в полусне включаете кофеварку, чтобы полностью проснуться с помощью заряда кофеина? Или вы предпочитаете выпить этот напиток по дороге на работу, чтобы вы могли начать день с новыми силами? И то, и другое может быть ошибкой. Чтобы получить от кофе максимум пользы, стоит руководствоваться рекомендациями нутрициологов. Также употреблять стоит напиток из качественного сырья, к примеру Jamaica Blue Mountain http://jbmrus.com/.

Кофе с 8 до 9 утра вызывает стресс организма

В ходе исследования докторанты Военно-медицинского университета в Бетесда обнаружили, что кофе по утрам — не лучшая идея. С 8 до 9 утра (или сразу после пробуждения) организм все равно вырабатывает стимулирующий гормон кортизол. Если вы в это время пьете кофе, образование кортизола снова увеличивается – а это стресс для организма. Вы становитесь более тревожным, подверженным стрессам и болезням, и можете набирать вес. Кроме того, таким образом развивается толерантность к кофеину. В результате приходится пить все больше этого напитка, чтобы он действительно работал.

Лучшее время для кофе

Согласно исследованию, оптимальное время для того, чтобы выпить кофе и таким образом стать действительно продуктивным, — с 9: 30 до 11: 30 и с 13: 30 до 17: 00. Тогда уровень кортизола находится на низком уровне, а кофеин действительно повышает работоспособность. Напиток не стоит употреблять за 6-7 часов до отхода ко сну, чтобы не иметь проблем с засыпанием.

Обратите внимание на то, как вы переносите кофе. В дополнение к кофеину решающее значение имеет тип обжарки. Если после употребления напитка вы ощущаете усиленное сердцебиение, дрожь в руках и другие неприятные симптомы, попробуйте более мягкий сорт с самой легкой обжаркой.